FITNESS-RUOKAVALION MERKITYS

Olet mitä syöt. Niinhän sitä kuulee sanottavan ja itseasias se pitää täysin paikkaansa. Se mitä syöt ja minkäverran syöt, määrittää niin vartalon mittasi kuin myös koostumuksen.

Entisenä syömishäiriöisenä tiedän sen kun ruoka on kaikki mitä pään sisälle mahtuu. Edellisenä päivänä jo suunnittelet ruokiasi seuraavalle päivälle: rytmit ja kalorimäärät. Jokainen hetki lasket kuinka saat kulutettua nuo, jo muutenkin sairaalloisen alhaiset kalorit. Ruoka on rasvatonta, vähähiilarista eikä protskuakaan paljoa tule. Joten...miltä sellainen ihminen voi näyttää? Niinpä niin; laihaläskiltä! Luuta ja nahkaa. Löysää. Muodoton. Poikamainen, lapsenomainen vartalo.
Ja kyllä, minäkin halusin sitä silloin. Enkä pysty nyt sitä ymmärtämään. En näyttänyt hyvälle, terveelle, onnelliselle..enkä niitä kyllä ollutkaan.

Nyt ruokavaliooni kuuluu protskua, hyviä rasvoja ja kyllä; niitä hiilihydraatteja!! Kun antaa kropalleen sen mitä se tarvii, voi kroppa hyvin ja se myös näkyy ulospäin. Lihakset tarvii proteiinia kasvaakseen, nivelet ja luusto hyviä rasvoja kestääkseen rasituksen ja hiilihydraatteja tarvitaan hajottamaan rasvoja sekä antamaan energiaa jolloin keho pystyy säästämään proteiinin kehon tärkeisiin tehtäviin.

On syötävä tarpeeksi että keho voi hyvin, että jaksat käydä lenkillä ja treenaamassa. Tiesitkö että aivot tarvitsevat proteiinia? Ylipäätään vahva kalorivaje vaikuttaa aivoihin, luo ajattelun vaikeutta, muistamis vaikeuksia sekä keskittyminen vaikeutuu. Monet nuoret ja valitettavasti vanhemmatkin ihmiset syövät ihan liian vähän. Sit ihmetellään miks keho näyttää siltä kun näyttää, miks väsyttää, miks en pysty hillitsemään mielihalujani??

Myös säännöllinen ruokailurytmi on todella tärkeää! Näin keho saa tasaisella tahdilla energiaa ja myös käyttää sen tällöin hyväkseen. Energian kulutus on jatkuvaa ja jakautuu koko päivälle. Jos ei syö aamusta eikä päivällä mitään, tulee illalla naposteltua ja syötyä 2 kertaa isompia annosmääriä sekä laadultaan huomattavasti heikompaa ruokaa. Houkutus herkkuihin on suuri ja näinollen myös altistaa syöpöttelylle. Entisenä syömishäiriöisenä tiedän myös sen mitä tällainen syöpöttely saa aikaiseksi. Kyllä; sormet kurkkuun ja kumarrus. Ei hienoa.

Veden juonti on todella tärkeää. Vesi huuhtelee kehosta pois kuona-aineita , estää lihaksien uupumisen(varsinkin treenin aikana tod.tärkeää), auttaa kontrolloimaan painoa sekä pitää kehon nestetasapainon kunnossa. Vesi myös saa ihon näyttämään hyvälle sillä ihokin sisältää vettä.

Eli lyhykäisyydessään tärkeimmät:

* Syö säännöllisesti! Pitkät ateria välit saavat aineenvaihdunnan hidastumaan ja kun taas tankkaat paljon, jää suurin osa syödystä kiinni kroppaan. Toisin käy säännöllisesti syötynä, jolloin käyttää kroppa ravinnon hyödykseen!
* syö puhtaita ruoka-aineita, vaikkakin aterian valmistaminen niistä olisikin hieman enemmän aikaa vievää kuin eineksen repiminen paketista. Einekset sisältävät paljon piilo suolaa ja sokeria. Sekä muita lisäaineita.
* SYÖ TARPEEKSI! riippuen siitä, mihin tähtäät; onko tavoitteesi kasvattaaa lihasta vai laihtua! Kuitenkin on syötävä riittävästi jotta aineenvaihdunta toimisi kunnolla. Laske kalorintarpeesi!
* Syö monipuolisesti; protskuja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Huomaat eron kun kokeilet! :)
* Juo vettä vähintään 2l päivässä! Eron olotilassa huomaat kyllä! Varsinkin jos laihdutus mielessä, ei vedenjuonnin tärkeyttä voi painottaa liikaa!

Kun itse aloin syömään säännöllisesti ja tarpeeksi, huomasin eron heti. Jaksoin eri tavalla, treenit tuntuivat menevän perille ihan eritavalla ja lihas alkoi kasvaa! Myös nukuin enemmän ja paremmin. Verikokeissakin ruokavalion muutos näkyi positiivisesti sillä en ollut enään aneeminen, en kärsinyt natriumin ja magnesiumin puutostilasta, kolesteroliarvoni laskivat(hyvät kolesterolit olivat aiemminkin korkeemmat kuin huonot mutta kokonaiskolesterolit olivat silti koholla). Tässä ei siis voi kuin voittaa!! :)

Testaa ite! Haaste asetettu! ;)


Ainiin, Hypoxi Flamingo on nyt auki myös lauantaisin! Varatkaahan itellenne ilmainen konsultaatio! flamingo@hypoxi.fi tai Puh. 040 191 7080

http://hypoxi.fi/studio_vantaa.php

 

http://helsinkiclinic.fi/

Eipä muuta, syökää hyvin, voikaa hyvin!

puspus; Ruusu

Fitness # TAVOITE # having fun

Sinun Tavoitteesi?? ... Jokaisella on omat tavoitteensa, toisella se on perhe, yhdellä ansaita paljon rahaa, matkustelu..toisella jokin tietty työ jossa menestyy, jne. On tärkeää asettaa itsellensä tavoitteita. Tavoitteet luo pohjan sille, mitä me teemme elämässämme päivittäin. Merkityksen valinnoillemme.   

Mikä saa Sinut jaksamaan päivästä toiseen? Antaa Sinulle voimaa voittaa pelkosi? Tuo Sinulle rohkeutta ja luottoa itseesi? Ruoskii eteenpäin silloin kun elämä lyö vasten kasvoja? Mikä jarruttelee sinua kun draivi nousee aivan mahdottomaksi etkä osaa pysähtyä? Tässä palaamme jälleen alkuun; TAVOITE! :)

Kun  ei tee mieli syödä tms. pamahtaa välittömästi päähäni ajatus siitä että miten se vaikuttaa tavoitteeseeni joka on ensi syksy??? JOs en pärjääkään, muistanko lavalla juurikin sen kerran kun jätin syömättä kaiken mitä piti, tai kun en osannut levätä tarpeeksi?? todennäköisesti muistaisin enkä kestäisi sitä tunnetta.. Joten siksi, teen niinkuin teen, siksi otan hetken ajatusta ennen valintaani.

Asiasta kolmanteen, eli kuulumisiin muuten;  kävin pitkästä,piiiiitkästä aikaa viime pe iltana hieman pitämässä hauskaa ystäväni Elizan kanssa. Oli aivan mahtavaa rentoutua ja tuulettua rankan kesän, ja välilevynpullistumien kuntoutuksen jälkeen. Menin ystäväni luo jossa hän jälleen kokkasi gourmee safkaa ja nautimme viiniä. Hauskaa piisasi ja löysin myös uusia kavereita ;)

 

Maanantaina sain rakkaan ystäväni Mikkelistä luokseni. Suvin kanssa on aina niin helppo olla <3 tänää hän lähti takaisin ja ikävä jäi. Käytiin suvin kanssa ettimässä pikkujoulu taminetta ja samalla innostuin kokeilemaan jos jonkin moisia rintsikoita ;) Tässä yhdet vaihtoehdoista :

 

 

Hieman jo huvittaa nämä itse peilin kautta otetut kuvat mutta yritän parantaa asian laitaa :)

Muistakaa asettaa itsellenne tavoitteita..kaikkien tavoitteiden ei tarvitse olla suuria, ja monet pienet tavoitteet vievät kohti isointa H-hetkeä. Aseta välitavoitteita, niiden täyttyminen realisoi myös sitä että olet kohti jotain suurempaa ;) Hehe, vähän niinkuin mulla nää implantit! Ei mene päivääkään etteikö ne saisi hymyä naamalleni, olen niin tyytyväinen niihin ja onnellinen että se oli mahdollista nyt toteuttaa!  Kannattaa käydä tsekkaamassa Janne Jyrängin klinikan sivut:

http://helsinkiclinic.fi/

 

 

Best regards; Ruusu

 

PS. KOHTA PÄÄSEE TAAS TREENAAA, JEEE <3

Esteettisen kirurgian tuloksia ja ajatuksia ihmissuhteista

Hei

Palaan hetkeksi esteettisen kirurgian pariin, koskien huulieni täyttöä...edelliseen postaukseen en saanut liitettyä huulikuviani kun tietokone oikkuili, jos nyt onnistuisi:

Siinä siis ennen ja jälkeen kuvat. Huulien asento hieman erilainen kuvissa mutta eron näkee silti. Itse rakastan huuliani nyt ja aion jatkossakin käyttää tätä mahdollisuutta :)

Tässä tullut mietittyä kaikenlaista omiin ihmissuhteisiin liittyvää.. Sitä kuinka tärkeitä ne ovat kaiken kannalta. Asioiden saavuttaminen yksin on mahdotonta. Vaikkakin olen todella itsenäinen persoona ja haluan että kaikki narut ovat omissa käsissäni. Niinkuin jo aiemmin oon maininnut, olen luonteeltani kipakka ja annan kyllä kuulua jos varpailleni astutaa. Yleensä saankin ihan rauhassa olla sillä teen hyvin selväksi kaikille ettei muiden mielipiteet vaikuta elämäntyyliini.Haluan tehdä asiat omalla tavallani.. On mahtavaa et on yhteistyöhön halukkaita yrityksiä sillä ne kaikki auttavat minua saavuttamaan unelmani!

http://helsinkiclinic.fi/

 

Kun kerroin perheelleni ja läheisilleni tavoitteistani kisata, oli reaktiot sitä mitä odotinkin; oletko varma? miksi? hienoa! mä kannustan sua! miksi sä tuollaiseen humputukseen lähdet, ei dieetissä ole mitää järkeä? MIKSI SÄ HALUAT NÄYTTÄÄ TUOLTA?? :D nih..miksi en?

Läheiseni ovat mulle hyvin rakkaita...kuitenkin heidän toimintansa ärsyttää minua... Parin ihmisen on hyvin vaikea iloinen puolestani, päätöksistä joita olen tehnyt, joita teen. Tulee kritisointia, mutta sitten taas myös varpaille astumisia. Haluaisin pitää omat asiat omina juttuinani..mutta se tuntuu olevan mahdotonta. Kun ollaan kateellisia, niin yritetään viedä multa mun itse saavuttamani asiat ja tehdä niistä heidän omia. Kun kuulee mun yhteistyötahoista, halutaan saada se sama, tehdään samoja päätöksiä äkkinäisesti vaikkakaan päämäärä ei millään tavalla ole sama. Mut ne tehdään, ihan vain silkasta kateellisuudesta, siksi ettei pysty sietämään sitä mitä itse olen saanut hankittua. Pääosin siedän kaiken mutta välillä tuntuu et menee liian pitkälle.

Hehe, mahtuha se tuokin betterbodies toppi päälle vielä vaikka pelkäsin ettei enää uppoa :D

Mutta jokainen tekee omat valintansa ja tärkeintä on antaa kaikki tuki toiselle. Mutta siinä vaiheessa kun sun pitäs antaa tuki ihmiselle joka vahingoittaa sun elämääsi, tulee ylitsepääsemätön tilanne. Tankki ja pönikkä häiriö, niinkuin ystäväni tapaa sanoa :D

Mutta sitä on vaa yritettävä keskittyä olennaiseen vaikka pahaa tekeekin. Salille kyllä mieleni tekis, muttakun näiden pirun tisuleiden takia ei luvallista vielä. Treenaaminen on kyllä parasta mahdollista terapiaa. Kun antaa kaikkensa, niin psyykkisesti kuin fyysisesti saa takin tyhjäks vaikka kuinka asiat painais tai kiukuttas.

Älkää antako kenenkään lannistaa teitä! pysykää vahvoina vaikka se tuntuukin mahdottomalta toisinaan. Kun juokset tuulta päin, tulet aina vain vahvemmaksi! :) itseni oli pakko kanavoida kiukkuni ja tuoda sitä tekstin kautta ulos...mutta lannistu en :)

RINTOJEN SUURENNUS/SILIKONIT

Hei!

Viime viikolla vihdoin toteutin pitkäaikaisen, monen vuoden takaisen unelmani...nimittäin SILIKONIRINNAT! :) Kerronkin nyt sen, kuinka homma eteni ja mikä on tilanne tällä hetkellä.

Olen siis jo useita vuosia haaveillut ja myös tutkinut paljon rintojensuurennusoperaatiota; hintoja, tekijöitä, tuloksia, implantteja yms. Nyt syksyllä päätin, että toteutan sen mahdollisimman pian, sillä haluan näyttää ensi syksynä niin hyvälle kuin mahdollista! Ja vaikka monet "haukkuvat" silikonirintaisia kisaajia, on fakta se että he näyttävät naisellisemmilta kuin ilman olevat ja se on se mitä minä haluan. Bodyfitness on esteettinen laji, joten pyrin kaikin tavoin saavuttamaan itsestäni sen täydellisimmän lopputuloksen :)

Yksi konsultaatioista oli varattu 11.10 Helsingin Katajanokalla sijaitsevaan Helsinki Cliniciin, jossa augmentaatioita suorittaa plastiikkakirurgian erikoislääkäri Janne Jyränki. Myös konsultaation suoritti hän itse, joten tiesin että saisin heti vastauksen kaikkiin itseäni mietityttäviin kysymyksiin. Sain paljon tietoa implanteista, operaatiosta, sitä edeltävistä toimenpiteistä että jälkihoidosta. Kirurgi teki mittaukset ja suosituksen muutamasta implantin koosta. Minulla koot pyörivät 400cc-450cc välillä, ja olinkin siihen todella tyytyväinen, sillä se oli aikalailla sitä mitä itsekin olin ajatellut :) Halusin myös pyörät ja rintalihaksen päälle asennettuna, jota myös kirurgi suositti sillä treenaavana ihmisenä saattaisi olla riski että implantti muuttaa paikkaansa rintalihaksen kasvaessa. Sitten otettiin kuvat ja sovittiin leikkausaikaa! jeijj! :) Kerroin myös haluavani hieman ylähuuleeni täytettä, jonka pystyi tehdä samalla reissulla.
Ja kuinka sattuikaan, sain yllättäin ajan jo heti tasan 2 vkon päähän, eli siis 25.10!!

Olin haljeta innosta ja jännityksestä! Vihdoin!! Oli vaikea käsittää että se todella nyt tapahtuu! Mutta ensin sain klinikalta lähetteen rintojen ultraääneen(joka ei sis.leikkaus hintoihin). Kävin uä:ssä, jossa ei näkynyt mitään poikkeavaa löydöstä. Sen lisäksi omega3-rasvahappojen että aspirin valmisteiden käyttö oli lopetettava(aina 2 vkoa ennen operaatiota). Myös tupakanpoltto oli laitettava pannaan :D

 

Sitten koittikin leikkauspäivän aamu! Hui hui että tytöllä lenteli vatsassa perhosia!! SYöminen oli pitänyt lopettaa viim.6h ennen leikkausta eli siis olin syönyt ed. iltana klo 23! Painelin klo 08.15 Helsinki Clinicin vastaanotolle, jossa minut vastaanotti sairaanhoitaja. Sain rauhassa vaihtaa päälleni sairaalavaatteet sekä sain myös esilääkettä. Vajaa puoli tuntia myöhemmin plastiikkakirurgi Janne kutsui minut luokseen, teimme vielä mittauksia sekä tarkempaa valintaa implantin koosta. Myös viimeiset kuvat otettiin.Sovimme että huulentäyttö(jonka tekee sairaanhoitaja) suoritettaisiin ensimmäisenä kun menen saliin. Oli jännä kuinka kaikki jännitykseni hävisi tämän keskustelun aikana, tuli tunne että olen osaavissa käsissä! :) 
Sen jälkeen sairaanhoitaja ohjasi minut leikkaus-saliin, jossa minua odotti anestesialääkäri. Keskustelimme samalla kun minua valmisteltiin leikkaukseen. Nukutus tapahtui hyvin nopeasti, en ehtinyt juuri panikoimaan, onneksi ;) Seuraava tapahtuma oli herääminen ja ensimmäinen ajatukseni oli että paleltaa! Mutta heti sen kiekaistuani minulle laitettiin 2 vilttiä ja sain kipulääkettä. Sen jälkeen nukahtelin ja heräilin vähän väliä. Leikkauksen kesto oli siis n.tunti, heräämössä olin aika neljään saakka iltapäivällä, jonka jälkeen oloni oli suhteellisen hyvä ja virkeä ja lähdin ystäväni hellään huomaan! :)

Leikkauspäivän ilta meni sohvalla puoli-istuvassa asennossa lääkkeitä syöden ja vettä juoden. Rintamusta kiristi ja kipuilikin mutta kuitenkin vähemmän kuin mitä odotin. Janne ohjeisti että la voisin mennä suihkuun ja täten myös irroittaa taitokset rintojeni ympäriltä. Mutta asentoni oli sen verran etukumara että siirsin suihkuni sunnuntaille(onneksi olin käynyt pe aamuna ennen leikkausta :D ).Sunnuntaina meninkin kotiin ja suihkuun, hehe! Kun irroitin post operatiiviset rintaliivit(joita saa ostettua klinikalta), tuntui että rintani joko tippuvat tai räjähtävät :D hieman apuja tarvis suihkussa! Sain klinikalta reseptit kipulääkkeisiin joita täydet vetelin muutaman päivän mutta nyt kun leikkauksesta on vko, en tarvitse enään kuin kerran päivässä ottaa. Antibioottikuurista on vielä viimeinen jäljellä. Keskiviikkoon mennessä oli rinnoistani jo hävinnyt reilusti turvotusta ja ne olivat hieman laskeutuneet. Kävin perjantaina kontrollissa Jannen luona, vaihdettiin haavateipit ja katsottiin että kaikki on kunnossa. Ja onhan mulla!!! Seuraava kontrolli on 2kk kuluttua, eli tammikuussa. Minulle asennettiin siis lopulta Mentorin pyöreät 425cc high profile implantit!! :)

 

Aivan sanoinkuvaamattoman tyytyväinen ja onnellinen olen uusista upeista rinnoistani! Ovat täydelliset niin kokonsa kuin muotonsa puolesta! Arvet ovat todella siistit ja ne ovat hienosti piilossa rintapoimun alla! Arvet ovat parantuneet todella hyvin enkä usko niistä jäävän juuri minkään näköistä jälkeä niinkuin ei pääosin muistakaan aiemmin. Itsetuntoni on korkeempi ja olen ylpeä uusista muodoistani! Myös huulieni täyttöön olen enemmän kuin tyytyväine, niistäKIN tuli juuri ja täysin sellaiset kuin olin toivonutkin! :)

En voi tarpeeksi kehua Helsinki Cliniciä ja plastiikkakirurgi Janne Jyränkin ammattitaitoa!Voin täysin rehellisesti ja tyytyväisenä suositella hänen klinikkaansa jokaiselle joka haaveilee niin rintojen suurennuksesta kuin muista esteettisen kirurgian toimenpiteestä! Palvelu oli kaikinpuolin ystävällistä ja osaavaa ja tunsin oloni turvalliseksi! Siis kiitos Janne ja muu Helsinki Clinicin henkilökunta! :)
Jos Sinua alkoi kiinnostamaan rintojensuurennus tai joku muu esteettisen kirurgian toimenpide, ota rohkeasti yhteyttä ja varaa konsultaatio! Se ei sido mihinkään! ;)
Lisää tietoa toimenpiteistä löydät  http://helsinkiclinic.fi/ 

Heh, paidat ei mahdu päälle, mut voin vaan kuvitella kuinka hyvälle näytän ensi syksynä kun rasvat nollissa ;) can´t wait! Kun katsotte noita kahta kuvaa, kumpiko teistä näyttää paremmalle?;)  T.Ruusu

Paljonko sinä olet valmis tekemään kaiken haluamasi eteen?

Tässä sunnuntai illan ratoksi mietiskelin paria mennyttä vuotta ja kaikkea mitä siihen sisältyi...Sitä mihin tähtään ja paljonko olen siihen valmis panostamaan?? Kaikilla on omat rajansa, mihin pystyy, mitä jaksaa.. Haaveenani on jo 10v ajan ollut kisailla fitness lavoilla. Mutten ikinä niinä vuosina uskonut että siihen pystyisin... tietysti ajatuksiini vaikutti kaikki sen hetkinen elämääni liittyvä.

Parisuhteeni oli huono, miesystäväni ei pitänyt kuntosaliharrastuksestani, lenkkeilyistäni, spinning tunneistani yms sillä ne veivät liikaa aikaani hänen mielestään!Voitteko uskoa moista?? Sen lisäksi, vaikka ajatukseni oli näyttää kiinteältä fitness mimmiltä, rääkkäsin kroppaani syömättömyyksillä, paastoilla, hyvin niukalla ruokavaliolla (johon sisältyi vain muutaman valitut ruoka-aineet) sekä liialla liikunnalla. Sain kuitenkin apua ongelmaani ja vointini alkoi parantua.
¨
Sitten löysin pt:n joka halusi auttaa, teki ruokavaliot ja treeniohjelmat.. Aloin päästä hommasta jyvälle koko ajan enemmän.Parin vuoden päästä siitä, sain ehdotuksen Boogie Mustoselta: hän halusi valmentaa minua kisalavoille! JOten sitten sitä alettiin treenata ja syödä uudella tavoitteella. Ajelin Boogien luokse kerran kuussa treenaamaan ja kuulemaan palautetta. Treenasin täysillä, täysin ohjelman mukaisesti. Söin kirjaimellisesti ruokavalion mukaan. Ainoa ongelma oli että mielestäni ruokavalio ei tukenut massan kasvatustani tavalla jolla olisi pitänyt niinkuin ei treeniohjelmakaan. Myös se että Boogien mielestä minun olisi pitänyt nyt tänä syksynä kisata, vaikka itse en kokenut että massaa olisi niin paljon että pärjäisin.

Tein päätöksen vaihtaa valmentajaa...ja päädyin Johannan ja Sampon koulittavaksi. Sampo hoitaa pääasiassa valmennukseni.Sain uudet ruokavaliot ja treeniohjelmat, joista heti näki että ne on yksilöityjä ja tukevat tavoitettani. Ajelen parin vkon välein lahteen Sampon treenattavaksi ja saamaan lisää hyviä vinkkejä. Kehitystä on tullut huimasti!

Sitä ei kaikki tajua, miten paljon työtä tarvitaan lihaksen kasvattamiseksi. Vaikkei ole nälkä, sun on pakko syödä, eikä vaan syödä vaan syötävä puhtaasti, täysin ruokavalion mukaan, mitään lisäämättä mitään pois jättämättä. Mielihalut on vaan unohdettava...tietty, on mullakin ns. boost.päiviä jolloin herkuttelen. Sen lisäksi on vaan jaksettava painaa siellä salilla satanen lasissa, vaikka kuinka väsyttäisi! Itse en ole koskaan jättänyt treeniä tai lenkkiä väliin väsymyksen tai laiskuuden takia. Mutta väsyttänyt on kyllä ja paljon...mut sinnikkyys palkitaan ;)

Monet kiinnittävät huomioo siihen kuinka en syö pullaa tms.tarjolla olevaa herkkua, en osta jäätelöö kesällä kioskista, en käy juurikaan dokailemassa, nousen aamulla aikasin ehtiäkseni lenkkeillä sekä treenata ennen töitä...ja treeninikin ovat kuulema aivan älyttömiä rääkkejä joissa ei ole mitään järkeä. :D ehkä tottakin :D heheh! Jotkut ovat jopa ilkeitä asian suhteen, huomauttelevat ruoasta nipottamisesta, enkö osaa yhtää olla rennosti, miks oon niin tylsä...Kerran yksi isomman kokoinen nainen sanoi salilla et mitä säki tääl teet, ei sun tarvii laihtua!!! yritin hänelle selittää että salille tullaan tekemään muutakin kuin sitä mutta katteli vaan mua nenän varttaan pitkin ja sanoi että tuun sinne vaan heiluttelee peppuani!! :D totesin etten suinkaan meistä kahdesta ole se joka siellä käy vaan heiluttelemassa ;) Nomutta, jokaisella omat mielipiteensä, onneks tiän mitä haluan ja miten pääsen siihen! Ihan sama mitä ihmiset sanovat! :)
Annan kaikkeni, teen kaikkeni päästäkseni tavoitteeseeni...ja sitäpaitsi, en koe elämäni olevan tylsää! Päinvastoin!! Onko mitään hienompaa kun näkee kroppansa muuttuvan koko ajan?? Ja kun jokainen teko vie lähemmäs unelmaa?? Elän unelmaani! :)

Palataan taas! treeni iloa!;)

-Ruusu

HYPOXI tarjous :)

Hei

Otsikon mukaisesti tämän kertainen kirjoitukseni sisältää tietoa sekä omia kokemuksiani HYPOXIsta! Hypoxista on moni kuullu mm. jutta ja puolenvuoden superdieetit sarjasta, tässä omia kokemuksia varustettuna UPEALLA TARJOUKSELLA, KÄYTTÄKÄÄ HYÖDYKSENNE!! :)

HYPOXI® on patentoitu menetelmä, jonka on osoitettu kohdistavan suurin osa rasvanpoltosta tiettyihin kehonosiin. Menetelmällä saavutetaan kolme kertaa suurempi ympärysmitan pieneneminen verrattuna tavanomaisen liikunnan ja ruokavalion yhdistelmällä saavutettaviin tuloksiin saman ajanjakson aikana.

HUOM!!! HYPOXIlla voidaan tehdä myös tehokas palautumisharjoitus. Harjoitus palauttaa lihaksia kevyen harjoittelun ja vaihtelevan ilmanpaineen yhdistelmällä. Yhdistelmä lisää verenkiertoa, poistaa maitohappoa, tehostaa imusuoniston toimintoja ja tasapainoittaa hermoston toimintaa (sympaattisen ja parasympaattisen). Tämän ansiosta palautuminen on tehokkaampaa kuin perinteisin keinoin. Nopean palautumisen ansiosta treenejä voi tehostaa ja suorituskyky nousee.  (Tämä täydellinen esim. jalkatreenin päälle, nopeutti huomattavasti palautumista!) :D

Itse olen käynyt Flamingossa sijaitsevassa HYPOXI studiossa. Tilat ovat seesteiset ja kauniit, työntekijät ystävällisiä ja ovat läsnä koko hoidon ajan. Ensin varasin konsultaatio ajan, jossa terveydentilani tarkastettiin(soveltuvuus Hypoxiin) sekä sain ilmaisen laitekokeilun.

* Hoito alkaa 20min (konsultaatiossa 10min) pituisella hoidolla ”Ihopuvussa” . Puvusta imetään ilmatiivis paketti jonka jälkeen on 400 kuplaa hierovat kroppaa vuorotellen yli-ja alipaineella. Niitä hyödyntäen puku aktivoi pintaverenkiertoa sekä vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Eli laittaa siis nesteet kiertoon, toimii selluliittiin!! ;) 

*Seuraavaksi hypätäänkin sitten fillariin; joko pystypyörään tai makuupyörään!  Päälle puetaan ”lannevyö” joka sulkee fillarin niin että pyörän sisällä vaihtelee yli- ja alipaine samalla kun polkee kevyesti, matalalla sykkeellä. Alipaine- eli vakuumihoito stimuloi verenkiertoa iho- ja rasvakudoksiin ja parantaa hapen ja ravinteiden kulkeutumista kudoksiin. Ylipainehoito taas edesauttaa veren ja nesteiden palautumista rasvakudoksesta ja stimuloi lymfakiertoa. Matalasykkeinen liikunta auttaa lihaksia polttamaan ongelma-alueilta vapautuvaa rasvaa. TOISIN SANOEN; RASVA PALAA JA SENTTEJÄ LÄHTEE  ;) Fillari treeni kohdentuu alakroppaan joten sopii erityisesti ihmiselle joka haluaa muokata alavatsaa, pakaroita sekä reisiä :)

* Keskivartalon muokkaukseen käytetää juoksumattoa. Päälle puetaan puku, jossa vyötärön alueella ilmakuplia. Puvun ilmakuplat kohdistavat kehon ongelma-alueille vuoroin yli- ja alipainetta. Sen jälkeen aloitetaan vaihtelevasykkeinen rasvanpolttotreeni. Tämä yhdistelmä POISTAA TEHOKKAASTI RASVAA vatsanseudulta ja lantiosta. Sopii niin miehille kuin naisille :)

Makuupyörästä minulla ei ole onnistunutta kuvaa, joten teidän käytävä itse se tsekkaamassa ;) HOitojakso kestää 4 vkoa, sis. 12 hoitoa eli siis 3 hoitoa/vko. Itselläni hoitojakso päättyi viime perjantaina ja olin kyl tosi tyytyväinen tuloksiin! Massalla ollaan joten rasvaakin löytyy kohtalaisen hyvin :D Hehe mutta tulokset puhuvat puolestaan;   painoa ei pudonnut kuin vähän päälle kg mutta pääasia et senttejä hävis ;)  
Vatsan ja vyötärön alueelta yht. 7cm, lantiolta jopa 6cm(siinä eniten rasvaa olikin), pakaroilta 2cm, jaloista 2cm!!! Olin todellakin tyytyväinen!!  :D Kun ensi vuonna pääsen kisadieetille tulen käyttämään  HYPOXIa hyödykseni niin palautumisen kuin rasvanpolton suhteen!!

Yhteistyökumppanini Flamingon HYPOXI studio haluaa jakaa kauttani teille tarjouksen: ELi kun varaat itsellesi maksutonta konsultaatiota(sis. laitekokeilun), kerro koodisana ”RUUSU”, jolloin saat treenata 5 vkoa 4:n hinnalla!! Tarjous on voimassa 25.10 asti! Tarjous on arvokas ja luonnollisesti lisää upeita tuloksia!  :)

Sähköpostia flamingon hypoxiin voit laittaa:  flamingo@hypoxi.fi tai soita 040 1917080!  Lisätietoja löydät sivuilta: http://hypoxi.fi/studio_vantaa.php

Käyttäkäähän tarjous hyödyksenne kun viel ehditte ;)

-Ruusu

Blogin avauskirjoitus :)

Hei

Kerron itsestäni ensin sen verran että elämääni kuuluu treenien lisäksi avopuolisoni Kari sekä amstaffipoika Xhovi. Työskentelen autismikuntoutus alalla haaveillen samalla personal traineriksi kouluttautumisesta :)

Haaveenani on jo kymmenen vuoden ajan ollut kisata bodyfitneksessä...aiemmin ei luottamusta itseeni ole löytynyt niin paljoa että olisin lähtenyt sitä tavoittelemaan. Treenannut olen jo siis pitkään mutta kisoja varten olen nyt treenannut eri intensiteetillä 1,5v. Minulla on upeat valmentajat joihin luotan kuin kallioon! Mahtavaa kun on ammattitaitoisia ihmisiä apuna tällä matkalla. :)

Asun vantaalla ja treenaan myyrin kuntokeskuksella miesystäväni kanssa, tai ilman :D Treenaan 5-6krt vkossa, 3:een erilaiseen treenivko:n jakautuvalla treenimetodilla. Lisäksi käyn joka aamu lenkillä koirani kanssa, kävelen niin kovaa kuin kintuista pääsee, ja pääsenhän mä ;D lenkkeilyäkin olen harrastanut jo niin monta vuotta että sekin sujuu jo rutiinilla :)

Yritän mahduttaa elämääni muutakin kuin fitnessin...vaikkakin se välillä on todella hankalaa! Mutta kunhan saan treenit vedettyä, pystyn keskittymään muihin asioihin! :)

Siinä ensimakua, palaan pian astioille ;)

-Ruusu